Mehrere Forschungsprojekte, die an Hundertjährigen durchgeführt wurden, haben schlüssig bewiesen, dass, obwohl die genetische Veranlagung eine eigene Rolle spielte, Änderungen des Lebensstils wesentlich dazu beitrugen, ein langes und fruchtbares Leben zu führen.
In der ersten Lebenshälfte waren Sie damit beschäftigt, Ihre beruflichen und familiären Ziele zu verfolgen, und Sie haben sich möglicherweise zu wenig Gedanken über eine Änderung Ihres Lebensstils gemacht. Dies könnte zu einem Verschleiß geführt haben, der jetzt offensichtlich geworden ist. Möglicherweise haben Sie es bisher mit symptomatischen Überbrückungsbehandlungen geschafft, wenn einige Beschwerden auftauchten, und Änderungen des Lebensstils verschoben. Jetzt, da Sie in die zweite Lebenshälfte eingetreten sind, verspüren Sie möglicherweise das Bedürfnis, die Kontrolle über Ihren Körper zu übernehmen, indem Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Es wurde immer wieder bestätigt, dass eine langsame und stetige Änderung des Lebensstils Ihr gesundes Leben verlängern kann. Eine Änderung des Lebensstils kann die Wahrscheinlichkeit, an einer chronischen Krankheit zu erkranken, erheblich verringern.
Sie können die Reise zu einem vollkommen gesunden Körper beginnen, indem Sie langsam einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Die (nicht so) Geheimformel für ein gesundes Leben bis 100 besteht aus nur drei Zutaten:
Regelmäßige Übungen
Der wichtigste Aspekt bei der Änderung Ihres Lebensstils, um das Leben nach 50 zu genießen, wäre die Einbeziehung regelmäßiger Übungen in Ihr tägliches Regime. Beginnen Sie Ihre Veränderungen, indem Sie täglich eine halbe Stunde für Übungen einplanen. Wenn Sie bisher ein langes sitzendes Leben geführt haben, beginnen Sie Ihre Umstellung gemächlich mit einem entspannten langsamen Spaziergang. Versuchen Sie nicht, Ihren Körper weiter zu belasten, trotz all dieser Ratschläge für mindestens eine halbe Stunde zügigen Spaziergang, damit Ihr Körper sich am nächsten Tag nicht weigert, sich zu bewegen! Machen Sie den langsamen Spaziergang am besten in einem Park oder sogar in Ihrem Garten angenehm. Versuchen Sie nicht, das Tempo zu erhöhen. Nach ein bis zwei Monaten werden Sie feststellen, dass Ihr Tempo zugenommen hat und die gewünschten Änderungen des Lebensstils langsam eintreten. Sobald das Gehen zur Routine wird, können Sie die Zeit verlängern und weitere Übungen hinzufügen, ohne Ihren Körper zu belasten! Machen Sie weiter so und Sie könnten das Leben nach 50 oder sogar nach 100 genießen!
Richtig essen
Bitte beginnen Sie Ihre Veränderungen nicht mit Hunger! Es muss nicht so hart und schmerzhaft sein, die Ernährungsgewohnheiten zu ändern! Da Sie viel über Lebensmittel gelesen haben, müssen Sie nur darauf achten, was Sie essen. Beginnen Sie Ihre Lebensstiländerungen in der Nahrung, indem Sie Ihre Aufnahme sehr langsam reduzieren. Weisen Sie Ihrem Körper freundlich an, die zusätzliche Kugel Eis nicht zu essen! Lassen Sie keine Nahrung aus, sondern dämpfen Sie Ihren Appetit, indem Sie zwischen den Mahlzeiten rohen Gemüsesalat oder Obst essen. Wenn Sie fettiges Essen sehen, denken Sie an die alarmierenden Dinge, die Sie über Cholesterin gelesen haben!
Langsame Anpassungen der Ernährungsgewohnheiten neigen dazu, dauerhafter zu werden, als plötzlich, temperamentvoll und kopfüber in Hunger zu stürzen und somit Ihren Körper zu bestrafen. Nur langsam und stetig gewinnt auch dieses Rennen!
Gesundheitscheck: Vorbeugung und rechtzeitige Heilung von Beschwerden
Regelmäßige medizinische Untersuchungen sind auch Teil einer vorteilhaften Lebensstilanpassung, um eine robuste Gesundheit für Senioren zu erhalten. Jedes medizinische und diagnostische Zentrum, das seinen Namen verdient, bietet verschiedene Arten von medizinischen Untersuchungen an, die dem individuellen Geschmack und Geldbeutel entsprechen. Viele dieser Vorsorgeuntersuchungen erkennen Krankheiten bereits im Anfangsstadium und helfen Ihnen so, später hohe Arztrechnungen zu vermeiden. Viele dieser Vorsorgeuntersuchungen bieten kostenlose Konsultationen mit Fachärzten an, die Sie bei der Anpassung Ihres Lebensstils an Ihren individuellen Lebensstil anleiten können.